So-net無料ブログ作成
前の1件 | -

ふわとろオムライス

m_m_m_m_20140303175719_w300hf-79107.jpg熱量 659kcal(1人分)
•塩分 3.8g(1人分)



材料 (4人分)
•チキンライス
• 米 2合(360ml)
• 鶏もも肉 1枚(約250g)
• 玉ねぎの粗いみじん切り 1/2個分
• マッシュルーム 4個
• にんにくのすりおろし 1かけ分
• トマトケチャップ 大さじ5
• 塩 適宜
• こしょう 少々
• バター 5g
•卵 6~8個
•パセリのみじん切り 適宜
•トマトソース
• トマト 2個
• トマトケチャップ 大さじ4
• ウスターソース 大さじ2
• バター 10g
•塩 サラダ油
nice!(3) 
前の1件 | -